Рубрика здоровье на ооо кофе-вендинг - Продукты для поддержания здорового сна
Разные продукты способны как нарушить здоровый сон, так и помочь выработке мелатонина, необходимого для качественного сна. Об этом рассказала терапевт Милена Данченко.
Острую пищу, томаты, грейпфруты не желательно употреблять перед сном, так как они вызывают изжогу, сообщила Агентству городских новостей "Москва" врач терапевтического отделения городской клинической больницы №17 Москвы Данченко. Также из вечернего рациона стоит исключить кофе, шоколад и зеленый чай, которые стимулируют центральную нервную систему.
Здоровому сну помогут орехи, жирная рыба, киви, бананы, белый рис и творог. Они способствуют выработке мелатонина, который называют гормоном сна. Их рекомендуется употреблять в течение дня, чтобы не переедать на ночь.
Просмотров: 15Комментариев: 0